ヘルシーフランスパン
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とサニーレタス・ブロッコリー・わかめ・やわらか大豆・黒すりゴマのサラダ。ドレッシングはノンオイルのゴマドレです。そしてトマトジュース。
全部でざっくりと計算して、400kcalぐらいでしょうか。
私のような男が食べるのがもったいないくらい美容と健康重視のメニュー。
最近サニーレタスが高かったので、みず菜が続いたんですが、昨日安売りしていたので2束購入。
そして昼はカロリーメイト200kcalだったので、夜に自分の基礎代謝から朝・昼の摂取カロリー分をひいたカロリー以内で食べればやせるシナリオ通りです。
基礎代謝が測れる体組成計で計測して、シビアに管理することが大事だとつくづく思います。
