ダイエットには体組成計が欠かせません
今まで何年も体重計に乗らなかった生活から一転して、毎日同じ時間に計測し、数値の条件に一喜一憂する生活をはじめるにあたって、体重計を用意する必要があります。
最近の体重計の一般的なものは「体組成計」というものがあり、体重だけでなく体脂肪率、筋肉量、体内年齢、BMI、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、推定骨量が計測できるものがあります。
体内がどんな状況かを、各数値によってイメージ・把握しやすくなり、今何をすべきか、何が増えて何が減ったのかを正確に把握できます。なによりも基礎代謝量が計れる機種がダイエットには必要です。新しく体重計を購入されるのであれば、体組成計を購入されることをお勧めします。
特にダイエットには【体重】【筋肉量】【内臓脂肪レベル】【基礎代謝量】【BMI】が計測でき、10グラム単位で計れるものが望ましいでしょう。
体組成の計り方
とにかく毎日同じ時間に同じ状況で計る事が大事です。
例えば、毎朝シャワーを浴びる前に、必ずトイレにいってから、下着をつけずに計測します。
特にトイレで排尿することが重要です。一回の排尿で100グラムから500グラムの変化がありますので、必ずおこないます。そうして計測した数値は必ず書き止めて、増減を把握します。
体重は毎日、プラスマイナス1kg程度なら簡単に増減します。特にダイエット中の便秘による体重増も常につきまといます。増減した理由がわからないとモチベーションが下がって、ダイエットが苦しみだけになってしまう。このことが一番良くない負のスパイラルです。
ですので、常に同じ時間に体重を計り、いつから排便していないか、いつ食べ過ぎたか、など体重増の理由をある程度納得できるよう原因究明することも大切です。身体の水分量も健康状態によって増減しますし、水分によってむくんでいるときは、当然体重は増えます。
理由を把握することで、モチベーションを下げないように、それから先の減量に繋げていくよう心がけます。
