コロナ禍の巣ごもり正月で太ってしまった！
というメールを数件いただきました。
「気をつけていたのに」「少し食べすぎだったかもしれないけど」「初詣も行ってない。そもそも外に出ていなかったら」「餅が悪かったかも。反省しています」
私も含め、多くの方が正月に太っているので、年の初めがらいは許してあげても良いんじゃないでしょうか。そもそもお節の食材には糖質が多く含まれていますし、掃除もしなけりゃ料理もしない、買い物にもいかない時間が続きますしね。反省なんかしなくても良いですよ。
今からすること
まずは、原因だけは把握しておきましょう。
- 年末年始に普段食べていないものをたべたか？
- 外食で何を食べたか？
- 生活のリズムは変わっていなかったか？
- 排便の時間が変化していないか？
- 運動（歩数）は少なくなっていなかったか？
特に、今年（2020年～2021年）の年末年始は寒い日が続き、コロナの影響もあって、氏江でじっとしていた方も多いのではないでしょうか。まずは、年末までのダイエット生活とは違ったことを思い出して、原因がなんだったのかだけでも認識しておくのが良いでしょう。
明日からではなく、今日から開始！
さあ、では今から少し怠けた体と思考を運動させてましょう。刺激を与えて、増えてしまった体脂肪（水分も含めて）を動かしましょう。今日から3日間、少しずつでも良いので体を動かして、下がってしまった代謝を高めましょう。選択や掃除、散歩なども良いですね。
「3キロ太った！」という方もおられますが、生活のリズムが変わったことにより、水分がたまったり、便通が悪くなっていたりしていれば、2キロ近く増えることもあります。体組成計などがあれば、脂肪がどの程度増えたのかも視認できますので、参考になりますよ。
さあ、私も今から運動します。みなさんも一緒にいかがでしか？
