ダイエット中は食事をいかに上手に摂るかが重要です。ですが、コンビニなどに買い物に行くと、並ぶ弁当のほとんどがダイエットに向いていません。それでも何か食べないのも身体によくありません。こんなとき何を選べばいいでしょうか？
- カロリーメイト
- 海藻サラダ・チキンサラダ・ダイコンサラダ
- ブランパン
- ざるそば
- ゆでたまご
- 玄米・雑穀米を使ったヘルシー弁当
- レタスサンド
- おにぎり（冷えたご飯もの）
- 魚中心の弁当（レンジで温めない）
具体的には？
コンビニに行って昼食を選ぶ時は本当に悩みます。私の中ではほとんどの商品がアウトです。しかし現実問題として食べないわけにはいかないので、具体的に組み合わせるとすれば
- サラダとカロリーメイト200kcal（サラダを先に食べる）
- サラダと玄米・雑穀米を使ったヘルシー弁当（サラダを先に食べる）
- おにぎり１個とゆで卵２個（ゆで卵を先に食べる）
- サラダとざるそば（サラダを先に食べる）
- サラダと魚中心の弁当（サラダを先に食べる）
- サラダとレタスサンド（サラダを先に他食べる）
- サラダとブランパンとゆで卵（サラダを食べてゆでたまごを食べてブランパンを食べる）
サラダとカロリーメイトがベストですが、なんか買うのが恥ずかしいんで、カロリーメイトを持ち歩いてサラダだけ買うことが多いです。
冷えたご飯は消化が遅くなるため血糖値が上がりにくいと言われていますが、高GIの食事になることに変わりはありませんので、サラダ（ドレッシング無し）とヘルシー弁当が現実的なのでしょうね。
