ダイエット時の食事例

納豆とプロテインの組み合わせは腹もちが良く消化による基礎代謝も上がるためダイエット中の私の定番です。

全体で200kcalと低カロリーのため、カロリーメイトの置き換えと同カロリーですが、カロリーメイトの唯一の欠点「便秘になりやすい」こと。その点からするとこのメニューは食物繊維がたっぷりです。

メニュー

• ダイエットと健康重視　小松菜ブロッコリーかいわれのサラダ（食物繊維）
• 納豆１パック（たんぱく質）
• ソイプロテイン15g　（たんぱく質）

総カロリー　200kcal前後

▶カロリーメイトダイエット