カレーを食べたいけど、炭水化物（糖質）が心配。そんな場合の置き換え方法です。
下の画像はごはん0.3合に、温めて水を抜いた絹ごし豆腐を150g（1/2丁）混ぜたものです。
画像の豆腐は絹ごしを使っていますが、木綿豆腐の方がより歯ごたえがよくなります。
- 豆腐は画像のような大きさに適当にバラバラにした豆腐を皿に入れ、ラップをかけずに電子レンジ500wで4分温めます。
- 水分が出ますので、ざるなどで水分を切ります。
- 0.3合のごはんに混ぜ合わせて、カレーのルーをかけて食べます。
ごはんは0.3合ですが、豆腐150gを入れることで一人前の量になります。
一日0.3合で健康ダイエット
ダイエット中にごはん（炭水化物）が食べたくなるときはよくあります。そこでまったく食べずに耐えて乗り切れればダイエットとしてはベストですが、精神的に耐えられない場合は、上のような置き換えダイエットレシピで乗り切ります。
少しでも食べたかった「ごはん（炭水化物）」が実際に食べれれば、それなりに少量でも精神的には落ち着くものです。
0.3合という量であれば、毎日でも問題無い量ですので、このレシピは毎日でも問題ありません。しばらくすれば初めは0.3合の少なさに不満を感じていた自分が0.3合でも大丈夫だと思える自分へと変わってきます。
0.3合でも満足できる自分を作る
これが目的の置き換えトレーニングレシピです。
ぜひお試しください。
