至ってスタンダードな朝食の例です。
- 玄米・もち麦ご飯（175グラム）
- ワカメの味噌汁（ミネラル）
- 納豆（植物性たんぱく質）
- 小松菜とブロッコリーの緑黄色サラダ（ビタミン）※ドレッシングにはオメガ３のエゴマ油を使用しています
- 鶏卵の白身のみ２個分（動物性たんぱく質）
白身はお好み焼き風に食べることが多いのですが、最近は味噌汁に入れて食べています。
ソースは味付けとしてついついかけすぎてしまうのですが、思った以上にカロリーや塩分が高いので注意しましょう。鶏卵の白身は、味噌汁に入れるとなぜか白身の味が引き立つ（理由は不明）ので、最近のお気に入りです。
低脂質・低糖質・高たんぱく・高ビタミンミネラル。
今日も満足で、ごちそうさまでした！！
