ダイエット・美容・健康・アンチエイジングの全てに良い成分を取り込めるサラダの組み合わせです。
ブロッコリーと小松菜は特に栄養価が高く、ダイエット・美容・健康・アンチエイジングの全てに良い野菜ですので、定期的に食べたい野菜です。
「小松菜ってサラダで食べられるの？」と聞かれることがありますが、問題なく食べられます。むしろ食べてみると健康的な野菜の味がしますのでぜひお試しください。
- わかめ
- パプリカ
- かいわれ
- ブロッコリー
- 小松菜
ダイエット・美容・健康・アンチエイジングのサラダの食べ方
ダイエット・美容・健康・アンチエイジングの全てに共通する食べ方ですが、以下の通りです。
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食事の時は一番先にサラダを食べる
血糖値の急上昇を抑えるために、食事の時は一番先にサラダ（野菜）を食べるのが鉄則です。
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サラダの量は60g以上
サラダは多く食べるほうが栄養が多く摂取できますが、野菜量が多いということはドレッシング量も比例して増えますので、60g～150g程度にします。
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ドレッシングはノンオイルドレッシングでは無く、低オイリードレッシング
ノンオイルドレッシングはいろんな意味で、ダイエット・美容・健康・アンチエイジングには向いていません。
を読んでいただければと思います。
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ゆっくり噛んで食べる
栄養をしっかり吸収し血糖値を急上昇させないよう時間をかけて噛んで食べます。
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ブロッコリー・小松菜・パプリカ・サニーレタスのどれか１つは必ず加える
ダイエット・美容・健康・アンチエイジングにはかかせない４大野菜から1つをサラダに加えるようにすれば、あとはどの野菜と組み合わせても、最低限のダイエット・美容・健康・アンチエイジング効果野菜サラダになります。
