美容・美肌・ダイエットメニュー

• サラダ　30kcal
• ご飯　0.4合 220kcal
• わかめのみそ汁　40kcal
• 焼き魚（さわら）　150kcal
• 納豆１パック　60kcal

合計500kcal

さわらには、ビタミンB2が豊富な魚です。

ビタミンB2は美容・美肌を作り、脂肪代謝を促すため、ダイエット効果を発揮します。身より皮に多く含まれますので皮は食べたいところです。