ヘルシー高たんぱく　おからと胸肉の胡麻だれ和え

余ったおからで作りました。鶏の胸肉は小分けに冷凍していた胸肉を使っています。腹もちもいいので、ダイエット中、サラダの後のたんぱく質として食べます。

胡麻だれで和えると美味しく食べれます。

食材

• おから
• 鶏の胸肉（茹でてほぐしたもの）
• 青ネギ

1. おからを炒めながら、めんつゆと水を入れます。（水5 めんつゆ1ぐらい）
2. 鶏肉をいれて炒めます。
3. 胡麻だれをからめて七味をかけて食べます。