もち麦ダイエット

 

1. もち麦1合と玄米1合を炊飯器に入れ、水を入れる前にムラの無いようによく混ぜ合わせます。
2. 水を白米水量で2.8合まで入れ、玄米炊飯モード（2時間）、あるいは1時間30分ほど浸してから白米炊飯モード（約30分）で炊き上げます。

これで1食175g☓5食分が炊けますので、ジップロックコンテナ（小）に小分けして冷凍しておきましょう。