ダイエット中にセブンイレブンでお弁当。そんなときでも少しでもダイエット向きのお弁当を選びたいですね。
こちらのセブンイレブン弁当リストから、あなたはどれを選択しますか？
http://www.sej.co.jp/products/bento.html
セブンイレブンのお弁当には、十六穀米入り御飯を使ったものがあります。
弁当や食材の選び方はカロリー数を比較することが一番解りやすいですが、食材や調味料、調理の仕方によって含有する「糖質量と脂質量」の少なさが選択肢のカギになるかと思います。
ご飯は白米よりも雑穀米、玄米を選びたいところですが、十六穀米入り御飯と鶏と野菜の甘酢あん弁当と十六穀米入り御飯と和風ハンバーグの弁当はおかずのカロリーが高いので、４位５位ぐらいでしょうか。
- 焼き鮭御飯
- 炙り焼あじ御飯
- 炭火焼さば幕の内弁当
- 海老五目ちらし寿司
- 十六穀米入り御飯と鶏と野菜の甘酢あん弁当
- 十六穀米入り御飯と和風ハンバーグの弁当
- 幕の内弁当
カロリー、糖質、脂質が高そうなのが
- たっぷりおかかの海苔弁当
- ロースカツカレー
- チャーハン＆チキン南蛮弁当
このあたりですが、セブンイレブンのお弁当は比較的ヘルシー寄りの弁当だったり、量が抑えてあったりするようです。
注意点としては、量が若干少なく感じるので、一緒におにぎり一個とか、惣菜とかを追加で購入しないようにしましょう。サラダはできるだけ食べましょう。
