ダイエット後の食事はどれぐらい食べてもいいの？

というご質問がありました。

画像は私の一般的な昼食です。

• 玄米・もち麦（1:1）175グラム（低GIの炭水化物）
• わかめと湯葉の味噌汁（ミネラル）
• 小松菜とサニーレタスと玉ねぎのサラダ（ビタミン）
• 納豆（植物性蛋白質）
• 牛肉炒め　70g（動物性蛋白質）

ダイエット中にこのボリュームは少し多すぎるのかもしれませんが、オーバーというわけではありません。非常にヘルシーなメニューです。

牛肉はなるべく赤身のものを選んで使用しますが、皮を取り除いた鶏肉が一番オススメです。

サラダは一番最初にゆっくり咀嚼し完食しましょう。これにより血糖値の上昇を抑えることができます。

 

余談ですが、昼食後に眠くなりやすい人は、玄米食をオススメします。