ダイエット中でもカレーが食べたいものです。ただ、カレーは脂質・糖質が高いため、比較的避けなければならないメニューのひとつです。
特にカレーは鍋で多く作って4食はカレーといったことが続く場合もあるかと思います。
大量に作って２日間カレーばかりというのはカロリーや脂質、糖質の大量摂取になりますので問題です。
ダイエット中は１食ずつ作るか、インスタントで我慢
作るのが面倒カレー職人インド風カレーは一食95kcalのカレー職人がおススメです。100kcalを切ったカレーに0.3合のごはんと豆腐でヘルシーに。
食材
- カレー職人 １個 95kcal
- ごはん 0.3合 170kcal
- 豆腐 半丁（200g） 100kcal
合計 365kcal
作り方
- 豆腐を器にいれ、ラップをかけずに500wで３分程度で温めます。
- ごはん0.3合を器に盛り、豆腐をいれカレーをかけて食べます。
豆腐は、ごはんが少ない分をかさ上げする役割、大豆成分を摂取する役割をしています。またトッピングに、ささみや納豆などのたんぱく質をトッピングするのも良いです。
